LA PLEINE CONSCIENCE
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
« La Pleine Conscience est la conscience sans jugement de chaque instant, que l'on cultive en prêtant attention »
J. Kabat-Zinn
La pleine conscience, mindfulness en anglais, est le fait de porter volontairement son attention sur le présent, sans jugement. Il ne s'agit pas de faire le vide mais d'accueillir ce qui se présente à nous (émotions, sensations, pensées). La mindfulness permet de développer plus de bienveillance et de compassion envers soi-même et les autres.
La médiation de pleine conscience a été développé de façon laïque par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire en 1979 dans les hôpitaux qui a suivi les enseignements bouddhistes comme ceux du moine Thich Nhat Hahn. C’est là qu’est né le programme MBSR (Mindfulness based stress Reduction – Réduction du stress basé sur la pleine conscience). En France, c’est le psychiatre Christophe André qui a introduit la pleine conscience, notamment à l’hôpital St Anne où il travaille auprès de patients ayant des troubles anxieux et dépressifs.
Les bienfaits de la pleine conscience :
- Réduction de l’anxiété et du stress
- Retrouver un calme intérieur
- Amélioration de la concentration
- Ramener l’attention sur l’instant présent
- Prendre le temps de prendre une décision, ne plus réagir sous la précipitation
- Prendre soin de soi
- Cheminer vers plus d’acceptation
Quelques articles sur la méditation de pleine conscience :
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